2016年 やりたいことリスト
現時点の2016年にやりたいことをリストでまとめてみました。
- 早起きをして日の出もしくは朝日を浴びる
- 深呼吸・腹式呼吸を意識的にする
- 自分でマッサージをできるようになる
- 午前中は家のこと、午後は自分への投資として時間配分にメリハリをつける
- 音声を毎日流して、聴く習慣をつける
- よく噛むく
- 外食を控えて（特に週末）、家で料理がしやすいようにしておく
- ヴィーガン料理に興味があるので、調べて取り入れてみる
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⒈ 早起きをして、日の出もしくは朝日を浴びる
平日はほぼ家で過ごすことが多いので、普通の人より陽の光を浴びていないです。
そのため、毎日日の出もしくは朝日を思いっきり浴びて
体と気持ちをリセットさせたいと思います。
ここにプラスして、ラジオ体操もして体を動かしたいと思っています。
⒉ 深呼吸・腹式呼吸を意識する
呼吸は体にとってとても大切で、呼吸が浅いと体が酸化したり
病気になりやすかったりと、いろいろ不調がでやすくなりそうです。
私自身、呼吸が浅いことが多いと自分で気になるときがあるので
意識して、腹式呼吸で深い呼吸をしたいと思っています。
また正しい呼吸法には、リラックス効果も高いので
積極的に取り入れていきたいと思っています。
⒊ 自分でマッサージできるようになる
我が家は夫婦共々、腰痛や坐骨神経痛持ち。
最近では特に主人は肩こりもひどく、とても痛がっています。
主人は仕事柄改善のしようがないため、少しでも和らげてあげたいので
マッサージ力を高めたいと思っています。
また、自分でマッサージをできるようになれば
自分自身のメンテナンスもしやすくなるので、今年こそは絶対につけたい力です。
⒋ 午前中は家のこと、午後は自分への投資として時間配分にメリハリをつける
日中は家で一人で作業をしていることが多いので、時間配分も私自身。
そのためメリハリが付けずらくなっていました。
時間は有限でありとても貴重なので
きちんと自分で管理しコントロールできるようにしたいと思っています。
また、午後の自分への投資への時間はきちんと確保し
2016年の自分をもっと高めていきたいと思っています。
⒌ 音声を毎日流して、聴く習慣をつける
これは、自己投資の時間にしたいこと。
毎日聴く習慣をここでつけたいです。
⒍ よく噛む
よく噛まずに食べてしまうので
今年は意識して30回は噛むようにしたいと思っています。
⒎ 外食を控えて（特に週末）、家で料理をしやすいようにしておく
料理は比較的好きな方ですが、どうしても主人が休みの週末は
料理をしたくなくなります。
お出かけをすると特に家で何もしたくないのでそのまま外食、という流れに。
金曜日あたりに週末の分として、下ごしらえや作り置きをしておき
料理のハードルを低くして、家に帰ってきてもやりやすいようにしておきたいです。
⒏ ヴィーガン料理に興味があるので、調べて取り入れてみる
もともと和食や精進料理が好きで、興味があり
いろいろ調べているうちに「ヴィーガン」という言葉を知りました。
ヴィーガンとは、簡単にいうと動物製品を使用しない生活使用。
我が家は夫婦どちらもお肉も乳製品も大好きなので
一切取らないということはなく、ただ取りすぎている分を減らそうと考えています。
「捉われすぎない」何事でもこれが大切だと考えています。
ヴィーガン料理のレシピを見てみると、とても美味しそうで意外と簡単にできそう。
今年はヴィーガン料理に挑戦してみて、少し取り入れてみたいと思っています。
最後に
こうしてリスト化してみると、2016年がとても楽しみになってきました＾＾
無理なく自分を縛りすぎないように、でもしっかり一歩一歩進んでいけるよう
このやりたいことリストを中心に、挑戦していきたいと思っています＾＾
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